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7 Tipps zur Entgiftung Ihres Körpers (kein Fasten erforderlich!)


Der Winter ist eine harte Zeit, wenn es um Fitness und gesunde Ernährung geht. Es ist kalt, es ist dunkel und es gibt nicht viel Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen, da Sie sich hinter Schichten gemütlicher Kleidung verstecken können. Während die meisten Menschen um das neue Jahr herum eine Dosis Motivation bekommen, bleiben laut Time Magazine '60% der Mitgliedschaften im Fitnessstudio ungenutzt und die Teilnahme ist normalerweise bis Mitte Februar wieder normal.'


Wie starten Sie das neue Jahr nach einem Urlaub, der mit „noch einem Bissen“ angeheizt ist? Wie schaffen Sie die richtige Umgebung für Ihren Körper, um das ganze Jahr über mit Ihren Vorsätzen Schritt zu halten?

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Die Antwort: Detox. (Und nein, wir reden nicht über eine Saftreinigung!)

Siehe unten als Fitness- und Ernährungsexpertin Amanda Obregon gibt uns 7 Tipps, wie wir unseren Körper sowohl durch Fitness als auch durch gesunde Ernährung erfrischen und reinigen können.

1. Hydrat: Trinken Sie Wasser und viel Flüssigkeit, um Ihre Haut und Ihren Körper von innen nach außen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Durch die richtige Flüssigkeitszufuhr werden Giftstoffe eliminiert und Ihre Produktivität auf zellulärer Ebene gesteigert.



Trinkgeld: Versuchen Sie, täglich 2-4 Gläser Kusmi Detox-Tee zu sich zu nehmen, um Ihren Stoffwechsel und Ihre Energie zu steigern. Teilen Sie Ihr Gewicht durch die Hälfte und trinken Sie es in Unzen - d. H. Wenn Sie 150 Pfund wiegen, sind 75 Unzen Ihre tägliche Mindestaufnahme.


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2. Gehen Sie nackt - Mutter Natur weiß es am besten! Wählen Sie ganze, unverarbeitete Lebensmittel. Wenn Sie sich nicht vorstellen können, dass es an einem Ast hängt, aus dem Boden sprießt, schwimmt oder auf Mutter Natur spaziert, essen Sie es einfach nicht.


Trinkgeld: Tauschen Sie Ihre normale Pasta-Auswahl gegen Quinoa oder braune Reisnudeln. Toller Geschmack, aber besser für dich!

3. Übung: Krafttraining ist der schnellste Weg, um den Stoffwechsel zu steigern, den Blutdruck zu regulieren, die Knochendichte zu erhöhen und Glückshormone freizusetzen. Ganz zu schweigen davon, dass es dir auch das heißeste gibt, das du noch kommen wirst. Bei zusammengesetzten Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Klimmzügen, Liegestützen, Schulterdrücken und Kreuzheben können Sie bis zu den nächsten 36 Stunden Kalorien verbrennen. Das ist richtig - beim Training, das Sie heute machen, werden Sie Kalorien verbrennen, während Sie morgen schlafen. Sprechen Sie über eine Rendite Ihrer Investition!

Trinkgeld: Wählen Sie 4 Übungen und machen Sie 3-4 Sätze mit 8-15 Wiederholungen mit einer Pause von 30 Sekunden dazwischen. Laufen, Fahrrad fahren oder Seilspringen! Schwitzen Sie diese Giftstoffe aus und genießen Sie ein stärkeres, gesünderes und sexieres Sie.

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4. Ruhige Zeit: Unsere Sinne sind jeden Tag den ganzen Tag in höchster Alarmbereitschaft. Schätzen Sie sich, indem Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich zu bedanken!

Trinkgeld: Nehmen Sie sich 5-15 Minuten pro Tag Zeit, um entweder zu meditieren oder ruhig zu sein, vorzugsweise direkt beim Aufwachen oder kurz vor dem Schlafengehen.

5. Lass es raus! Ballaststoffe sind wichtig, um Giftstoffe loszuwerden. Faser hilft nicht nur, Ihren Körper zu regulieren, sie ist auch hervorragend darin, unerwünschte Zucker und Toxine aus Ihrem Körper zu entfernen.

6. Träume es - Stell es dir vor und mach es! SCHLAF!
Trinkgeld: Achten Sie darauf, 7-9 Stunden täglich zu schlafen


7. Lachen: Mieten Sie eine Komödie, rufen Sie Ihren besten Freund an, was auch immer Sie zum Lachen bringt. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich vom alltäglichen Druck des Lebens zu entgiften!

Geschrieben von Tina Dexton

Ich bin Tina Dexton, Mitbegründerin und Mitherausgeberin von A New Mode. Ich liebe es, zuordenbare, aufschlussreiche Artikel zu schreiben, die Menschen helfen, die Beziehungsdynamik zu verstehen und die Liebe zu bekommen, die sie wollen. Ich habe einen Abschluss in Psychologie und habe in den letzten 10 Jahren unzählige Männer interviewt und so viel wie möglich gelesen und studiert, um die menschliche Psychologie und die Funktionsweise von Männern besser zu verstehen. Wenn Sie mit mir in Kontakt treten möchten, melden Sie sich bei Facebook oder Instagram.